{"id":1642,"date":"2015-07-06T21:44:36","date_gmt":"2015-07-06T20:44:36","guid":{"rendered":"http:\/\/www.zapleti.si\/kosovarjevi\/?p=1642"},"modified":"2016-01-03T10:24:20","modified_gmt":"2016-01-03T09:24:20","slug":"letos-bo-slo-hitro-intervalni-teki","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zapleti.si\/kosovarjevi\/blog\/2015\/07\/06\/letos-bo-slo-hitro-intervalni-teki\/","title":{"rendered":"Letos bo \u0161lo hitro – intervalni teki"},"content":{"rendered":"

Jeseni sem v\u00a0prispevku\u00a0Kako sem tekel v tempu najhitrej\u0161ega maratonca<\/a>\u00a0pisal o neverjetnem tempu, ki ga imajo najhitrej\u0161i maratonci. Brez teka\u0161ke podlage sem \u017eelel na lastnih nogah sprobati tempo 3:17 minut na kilometer. Dobesedno par deset metrov sem lahko pretekel tako\u00a0hitro. Verjel sem, da me bo obupna forma spravila nazaj v pogon, pa meni. Kljub temu sem ljubljanski maraton oddelal precej po\u0161teno glede na nepripravljenost (pod dvema urama). A taki izgovori me ne ganejo ve\u010d. Ko gre\u0161 enkrat 1:45h, je vsak po\u010dasnej\u0161i tekmovalni tek brez veze, nepripravljenost pa izgovor slabi\u010da.<\/p>\n

Za leto\u0161nji jesenski cilj sem si \u017ee pozimi zastavil precej optimisti\u010dni na\u010drt: da bi enega od jesenskih pol maratonov pretekel pod 1:40. To je tempo 4:30. Ljubljanski maraton je kar primeren za kaj takega. \u010ce ne bo spet sne\u017eilo, seveda. Za normalni maraton je \u0161e prezgodaj. Naslednje leto pa skoraj sigurno.<\/p>\n

4:30 sem do sedaj uradno tekel samo enkrat na svojem prvem poslovnem teku trojk. Res je \u0161lo hitro. Ampak to je bilo 6 kilometrov, jeseni jih bo\u00a0\u0161e 3,5\u00d7 toliko.<\/p>\n

Zadnji\u010d sem prvi\u010d tekel intervale. Nobenega plana nisem upo\u0161teval, le vsake toliko sem pretekel od 100 do 300 metrov v tempu med 4:00 in 4:30. Skupaj sem pretekel dobrih 9 kilometrov. Zadnji kilometri so bili \u017ee precej \u0161vohotni.<\/p>\n

\n