{"id":1714,"date":"2015-10-17T23:05:24","date_gmt":"2015-10-17T22:05:24","guid":{"rendered":"http:\/\/www.zapleti.si\/kosovarjevi\/?p=1714"},"modified":"2015-10-17T23:05:24","modified_gmt":"2015-10-17T22:05:24","slug":"izgovori-pred-ljubljanskim-maratonom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zapleti.si\/kosovarjevi\/blog\/2015\/10\/17\/izgovori-pred-ljubljanskim-maratonom\/","title":{"rendered":"Izgovori pred Ljubljanskim maratonom"},"content":{"rendered":"<p>V\u010dasih se po\u010dutim kot biv\u0161i ameri\u0161ki predsednik George Bush mlaj\u0161i. Ponavljam ene in iste napake. Ponavljam ene in iste prehrambene napake.<\/p>\n<blockquote class=\"twitter-tweet\" data-partner=\"tweetdeck\">\n<p dir=\"ltr\" lang=\"en\">&#8220;fool me once, shame on you. fool me can&#8217;t get fooled again.&#8221; -George Bush Jr.<\/p>\n<p>\u2014 seth (@_Sethoc) <a href=\"https:\/\/twitter.com\/_Sethoc\/status\/548024716217565185\">December 25, 2014<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><script src=\"\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" async=\"\" charset=\"utf-8\"><\/script><img decoding=\"async\" class=\"alignleft size-large wp-image-1736 lazyload\" data-src=\"http:\/\/www.zapleti.si\/kosovarjevi\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/jesen-1024x768.jpg\" alt=\"Photo: Curtis Mac Newton\" width=\"660\" height=\"495\" data-srcset=\"https:\/\/www.zapleti.si\/kosovarjevi\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/jesen-1024x768.jpg 1024w, https:\/\/www.zapleti.si\/kosovarjevi\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/jesen-300x225.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 660px) 100vw, 660px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 660px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 660\/495;\" \/><br \/>\n\u0160e oktobra! se mi je zgodilo, da sem se za malico onegavil s pico, popoldne pa pri\u010dakoval resen intervalni tek. Letos sem imel teh eskapad kar nekaj. Recimo, tekel sem v Mostec in po cesti mimo skakalnic v hrib. Samo zato, da bi na vrhu prvega vrha obsedel in se s kislim nasme\u0161kom na obrazu komaj prisvaljkal domov. Ali pa teki po PST-ju s par kilometrskimi pe\u0161 intervali. V kratkih teka\u0161kih hla\u010dkah in majici, s slu\u0161alkami in garminom pe\u0161a\u010dim kot najve\u010dji teka\u0161ki amater, ki na prvi tekmi preceni svoje sposobnosti.<\/p>\n<p>Na sre\u010do to ni moja prva teka\u0161ka sezona in \u010de vsake toliko le odte\u010dem spodobnih 8 ali 9 kilometrov, kolikor zna\u0161ajo standardne trase, za po vrhu pa \u0161e prijetno po\u010dasnih 22 kilometrov, potem me lastni teka\u0161ki bu\u0161izmi te\u017eje vr\u017eejo iz tira.\u00a0Seveda sem kljub temu jezen sam nase, ker ne upo\u0161tevam lastnih prioritet. \u010ce sem rekel, da bom tekel, to pomeni, da se s hrano ni za hecati. Trik je celo ta, da mi zelo malo hrane \u0161koduje v taki meri, da te\u017eko te\u010dem. Ampak pica, \u010devap\u010di\u010di in podobna hrana obti\u010dijo v \u017eelodcu kot ta rde\u010di na oblasti. Recept za katastrofo.<\/p>\n<p>Spomladanska ideja, da bi leto\u0161nji ljubljanski polmaraton prvi\u010d pretekel pod 1:40, je\u00a0z meseci\u00a0nerednih tekov splavala pod vodo. \u0160e vedno mislim, da sem ob dobrem dnevu sposoben ujeti \u010das med 1:44 in 1:49. Popolnoma sem odpovedal pri zadnjem delu priprav, ki so bili povezani s hrano. Saj teka\u0161ki trening je pomemben, a \u010de na tekmo ne nosi\u0161 s seboj nepotrebnih 5 kilogramov, manj\u0161a kila\u017ea trupla zelo\u00a0pomaga k bolj\u0161emu rezultatu.<\/p>\n<p>Dobrih devet dni pred maratonom sem se vrgel na <a href=\"http:\/\/www.bodieko.si\/ketonska-dieta\" target=\"_blank\">ketonsko dieto<\/a>. Sicer \u017ee nekaj tednov ne jem sladkarij in slanarij, razen ob posebnih prilo\u017enostih, kot je bajram ali pa ko sam doma kaj spe\u010dem (enkrat). Kos, priznaj si, to je pozitivni napredek. Bodi vesel. A ubijal me je kruh. Pa toast in lahkotnost bivanja, ki jo prinese s sabo junk food.<\/p>\n<figure id=\"attachment_1733\" aria-describedby=\"caption-attachment-1733\" style=\"width: 150px\" class=\"wp-caption alignright\"><a href=\"http:\/\/www.the-nutrition.com\/i\"><img decoding=\"async\" class=\"wp-image-1733 size-thumbnail lazyload\" data-src=\"http:\/\/www.zapleti.si\/kosovarjevi\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/whey-150x150.png\" alt=\"THE Amino Whey\" width=\"150\" height=\"150\" data-srcset=\"https:\/\/www.zapleti.si\/kosovarjevi\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/whey-150x150.png 150w, https:\/\/www.zapleti.si\/kosovarjevi\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/whey-300x300.png 300w, https:\/\/www.zapleti.si\/kosovarjevi\/wp-content\/uploads\/2015\/10\/whey.png 350w\" data-sizes=\"(max-width: 150px) 100vw, 150px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 150px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 150\/150;\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-1733\" class=\"wp-caption-text\">THE Amino Whey<\/figcaption><\/figure>\n<p>Zdaj bi rad prakti\u010dno do maratona u\u017eival veliko zelenjave in nekaj manj veliko nesvinjskega mesa. Pa nekaj kislega sadja. In veliko jajc. Po kar nekaj letih sem si naro\u010dil \u0161e <a href=\"http:\/\/www.the-nutrition.com\/\" target=\"_blank\">sirotko<\/a>. Manjko ogljikovih hidratih morajo nadomestiti beljakovine. \u0160e kak\u0161ne ribice najdem in sem na konju.<\/p>\n<p>Zaenkrat kruha niti ne pogre\u0161am. V\u010deraj na primer sem prvi\u010d skuhal proseno ka\u0161o z zelenjavo. Totalno jedljivo. Pred maratonom bom sigurno kak\u0161ne makarone pojedel. Ne bi rad preve\u010d eksperimentiral in ostal brez energije na tekmi. V bistvu je skrajni \u010das, da sko\u010dim na Kose\u0161ko tr\u017enico po vrhni\u0161ke testenine v <a href=\"http:\/\/www.toskana.si\/\" target=\"_blank\">Toskano<\/a>.<\/p>\n<p>Danes, dober teden pred maratonom sem odtekel 7 kilometrov, od tega 2 kilometra v tempu 4:30, ostalo pa bolj proti 6:00. In je \u0161lo precej z lahkoto. Hladnej\u0161e vreme prija. nekaj manj ljudi na PST-ju pa tudi. Se \u017ee veselim tekov po maratonu, ko bodo v pogonu ostali le \u0161e celoletni teka\u010di.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>V\u010dasih se po\u010dutim kot biv\u0161i ameri\u0161ki predsednik George Bush mlaj\u0161i. Ponavljam ene in iste napake. Ponavljam ene in iste prehrambene napake. &#8220;fool me once, shame on you. fool me can&#8217;t get fooled again.&#8221; -George Bush Jr. \u2014 seth (@_Sethoc) December 25, 2014 \u0160e oktobra! se mi je zgodilo, da sem se za malico onegavil s &hellip; <a href=\"https:\/\/www.zapleti.si\/kosovarjevi\/blog\/2015\/10\/17\/izgovori-pred-ljubljanskim-maratonom\/\" class=\"more-link\">Preberi ve\u010d o <span class=\"screen-reader-text\">Izgovori pred Ljubljanskim maratonom<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[28],"tags":[234,218,76,233,33],"class_list":["post-1714","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-tek","tag-ketonska-dieta","tag-ljubljanski-maraton","tag-pst","tag-sirotka","tag-tek-2"],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"post-thumbnail":false},"uagb_author_info":{"display_name":"Dzoni Wajsmiler","author_link":"https:\/\/www.zapleti.si\/kosovarjevi\/blog\/author\/d238e8af61227a97\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"V\u010dasih se po\u010dutim kot biv\u0161i ameri\u0161ki predsednik George Bush mlaj\u0161i. Ponavljam ene in iste napake. Ponavljam ene in iste prehrambene napake. &#8220;fool me once, shame on you. fool me can&#8217;t get fooled again.&#8221; -George Bush Jr. \u2014 seth (@_Sethoc) December 25, 2014 \u0160e oktobra! se mi je zgodilo, da sem se za malico onegavil s&hellip;","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zapleti.si\/kosovarjevi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1714","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zapleti.si\/kosovarjevi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zapleti.si\/kosovarjevi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zapleti.si\/kosovarjevi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zapleti.si\/kosovarjevi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1714"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/www.zapleti.si\/kosovarjevi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1714\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1740,"href":"https:\/\/www.zapleti.si\/kosovarjevi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1714\/revisions\/1740"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zapleti.si\/kosovarjevi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1714"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zapleti.si\/kosovarjevi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1714"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zapleti.si\/kosovarjevi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1714"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}