{"id":704,"date":"2012-06-18T22:11:00","date_gmt":"2012-06-18T21:11:00","guid":{"rendered":"http:\/\/www.zapleti.si\/kosovarjevi\/?p=704"},"modified":"2015-01-30T12:20:42","modified_gmt":"2015-01-30T11:20:42","slug":"z-manj-prave-hrane-do-ploskega-trebuha","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.zapleti.si\/kosovarjevi\/blog\/2012\/06\/18\/z-manj-prave-hrane-do-ploskega-trebuha\/","title":{"rendered":"Z manj prave hrane do ploskega trebuha"},"content":{"rendered":"

V moj feedly<\/a> se je ujel blog Marka Robleka z zanimivim naslovom “minus 10 kil ma\u0161\u010dobe v dveh mesecih \u2013 brez \u0161portanja<\/a>“. Ne bom ponavaljal vsega zapisanega. Poanta je ta, da si tip ni bil ve\u010d v\u0161e\u010d, ker je na sebi nosil preve\u010d ma\u0161\u010dobe. \u017de nekaj \u010dasa se igra z razli\u010dnimi na\u010dini prehranjevanja (=dietami). Paleo je ena izmed (trajnih) diet, ki preprosto povedano posnema prehranjevanje na\u0161ih jamskih prednikov. Nobene predelane hrane, nobenih cukrov oziroma ve\u010dine hrane, za katero menimo, da je dobra.<\/p>\n

Okej, teorija me v bistvu ne zanima, v tem primeru pa le toliko, da mi je zanimiva ugotovitev, da ni vse v razmerju vnosa in kurjenja kalorij. Precej ve\u010d je v tem, da pa\u010d ne je\u0161 stvari, ki jih telo ne rabi. In menda so ogljikovi hidrati tak precej\u0161en \u0161kodljivec. Kar se mene ti\u010de, bi pomagalo \u017ee to, da bi se odrekel najhuj\u0161im prevarantom \u017eivljenja<\/a>: picam, belim makaronom, alkoholu, krompirju. Ampak to bi bilo pa\u010d preve\u010d preprosto.<\/p>\n

S foruma Vitezov dobrega teka<\/a> sem si prekopiral jedilnike rekreativcev, ki so se lotili PALEO in PALEO light. Kar je kul pri PALEO prehranjevanju, je to, da ne sme biti stradanja. Jej, ne bodi la\u010den. Itak. Seveda bi bilo bolj primerno, \u010de bi si zelenjavo, ki je btw veliko bolj\u0161a od sadja, prideloval sam (ali pa kupoval kak\u0161no res doma\u010do), pa da bi si jo sam pripravljal, a to zaenkrat ni mogo\u010de.<\/p>\n

Rezultat dana\u0161njega \u0161opingiranja je bil zatorej slede\u010d:<\/p>\n

\"paleo\"<\/p>\n

Ja, vem, precej konzerv, pa se s tem sploh ne obremenjujem. Po\u010dasi bom ugotovil, kaj mi sede in kaj ne, in potem se bom tudi k bolj naravnim razli\u010dicam vrnil.<\/p>\n

Menda s paleo prehranjevanjem privadi\u0161 telo, da za energijo kuri ma\u0161\u010dobe. Fino fajn. Jaz vseeno ogljikovih hidratov ne bom povsem \u010drtal z jedilnika, jih bom pa zelo omejil. Na \u017ee omenjenem forumu en fant pravi, da so OH vseeno nujni, in da so priporo\u010dljivi takoj po aktivnosti. In da ne omenjam, da \u010de prakti\u010dno ne je\u0161 OH, potem pa se dan pred tekmo konkretno nafila\u0161 z njimi, na tekmi poka\u0161 od energije. Okej, sem za. Vse skupaj bom kombiniral \u0161e s sirotko (whey proteini<\/a>), da bo vnos beljakovin tak kot se za gre :).<\/p>\n

Zakaj sploh in kaj pri\u010dakujem?<\/p>\n

En foruma\u0161 je zapisal, da je pri spremembi na\u010dina prehranjevanja precej psihi\u010dnega testa. A si se v slabih trenutkih sposoben kontrolirati in ne planiti po \u010dokoladi in ostalim pregreham?! Menda je za\u010detek res te\u017eak. Lakota pa itak vodi k zoprnosti, zato se bom trudil, da pa\u010d ne bom la\u010den :).<\/p>\n

Drugi razlog je ta, da bi rad \u017ee to jesen odtekel mali maraton pod 1:40. In kar nekaj sekund bi vsako minuto pridobil, \u010de bi bil ene 5 kilogramov la\u017eji.<\/p>\n

In \u010de bom 5 kilogramov la\u017eji, ne bom imel trebuha in Toma\u017eek, mali Toma\u017eek bo zelo vesel.<\/p>\n

In to je zelo veliko :).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

V moj feedly se je ujel blog Marka Robleka z zanimivim naslovom “minus 10 kil ma\u0161\u010dobe v dveh mesecih \u2013 brez \u0161portanja“. Ne bom ponavaljal vsega zapisanega. Poanta je ta, da si tip ni bil ve\u010d v\u0161e\u010d, ker je na sebi nosil preve\u010d ma\u0161\u010dobe. \u017de nekaj \u010dasa se igra z razli\u010dnimi na\u010dini prehranjevanja (=dietami). Paleo … Preberi ve\u010d o Z manj prave hrane do ploskega trebuha<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","footnotes":""},"categories":[8,28],"tags":[117,131,33,129,130],"class_list":["post-704","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-darwin_nima_prav","category-tek","tag-marko-roblek","tag-paleo","tag-tek-2","tag-vitezi-dobrega-teka","tag-whey-proteini"],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"post-thumbnail":false},"uagb_author_info":{"display_name":"Dzoni Wajsmiler","author_link":"https:\/\/www.zapleti.si\/kosovarjevi\/blog\/author\/d238e8af61227a97\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"V moj feedly se je ujel blog Marka Robleka z zanimivim naslovom “minus 10 kil ma\u0161\u010dobe v dveh mesecih \u2013 brez \u0161portanja“. Ne bom ponavaljal vsega zapisanega. Poanta je ta, da si tip ni bil ve\u010d v\u0161e\u010d, ker je na sebi nosil preve\u010d ma\u0161\u010dobe. \u017de nekaj \u010dasa se igra z razli\u010dnimi na\u010dini prehranjevanja (=dietami). Paleo…","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.zapleti.si\/kosovarjevi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/704","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.zapleti.si\/kosovarjevi\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.zapleti.si\/kosovarjevi\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zapleti.si\/kosovarjevi\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zapleti.si\/kosovarjevi\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=704"}],"version-history":[{"count":15,"href":"https:\/\/www.zapleti.si\/kosovarjevi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/704\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1615,"href":"https:\/\/www.zapleti.si\/kosovarjevi\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/704\/revisions\/1615"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.zapleti.si\/kosovarjevi\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=704"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zapleti.si\/kosovarjevi\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=704"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.zapleti.si\/kosovarjevi\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=704"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}