10. bevški tek

Ejga, koreninc, a je letel, ne :).

Hudo slab plan je bil, da tečem v tempu pod 5 minut na kilometer. Slab zato, ker sem imel na Poslovnem teku trojk povprečni tempo cca. 4:30 min/km.

Priznam, da sem pred štartom razmislil malo sam pri sebi, kje se splača forsirat in predvsem, kje ne. Dvakrat sem vzpon pri Špelak prehodil, tudi pri ostalih manjših vzponih nisem pretiraval. In se je obrestovalo.

Letos prvič nisem štartal čisto zadaj. Ni se mi dalo gužvat že na začetku in predvsem zgubljat energije ob prehitevanju najpočasnejših. Počutil sem se odlično, vreme je bilo oblačno, zato me relativno hiter tempo ni motil. In je kar šlo. Cel krog. Pretekel sem ga v času 32 minut in 35 sekund.  Drugi krog sva odtekla skupaj z Lipetom. Spet sem šel do konca in čakal po malem, kdaj me bo pobralo. A me ni :). V cilj sva prišla skupaj. Čas? 1:05:09. Totalen osebni rekord! 6 minut hitreje kot lani.

10_bevski_tek_laps

Tekel sem v Vivo barefoot EVO. Še enkrat več, to je top copat/superg. Ne menjam.

 

Vivo barefoot
Vivo barefoot

Pa še ena zanimivost: ob 12. uri začne tulit sirena in v preteklih letih sem bil v tistem trenutku še na drugem koncu Bevk, tokrat pa že na zadnjem makadamu pred ciljnim asfaltom. Kul, kul :).

In ja, prvič sem prehitel Ata Kosa :).

122 kilometrov v januarju

1. Letošnji januar je bil tekaško zelo uspešen. Skupaj sem pretekel nekaj metrov več kot 122 kilometrov. Samo dvakrat sem v enem mesecu pretekel več (128,9km julija 2010 ter 151,9km junija 2011).

[singlepic id=4 w=120 h=151 mode=web20 float=right]Začel sem šele 9. januarja. Prehlad, ki je izviral iz globočin pljuč, in ki se je nepovabljen naselil v meni konec lanskega leta, je krivec za tako pozen štart tekaške sezone. Je bilo pa tekačem vreme kasneje veliko bolj naklonjeno. 22. januarja je bilo recimo ob osmih zvečer še vedno skoraj 10 stopinj celzija. To je na kratek rok super, na dolgi pa vem, da se to ne bo dobro končalo :).

Skratka, 9 tekov, ki so bili v povprečju daljši kot v preteklih letih. Ni druge, treba bo podaljšat razdalje, če želim manj težko premagovat daljše kilometrine.

V soboto, 28. januarja sem se zato odpravil na daljši tek in uspel preteči malo manj kot 28 kilometrov. Izbrana trasa teka mi je res kul. Grem čez tankovsko mimo Gromove Stare Vrhnike do Ligojne. Potem pa se tam čez spustim na Drenov Grič. To pot sem tekel še naprej po stari železniški progi do obnovljenega mostu pa še malo naprej, kjer sem prečkal avtocesto. Potem pa Bevke-Blatna Brezovica (zadaj v klanec in čez pokopališče)-Sinja Gorica. Povratek spet čez tankovsko. Podplati so sicer boleli, a bolečina je bila precej bolj optimistična kot v preteklih letih, ko sem pri taki razdalji bolj kot ne – jokal :o. Verjetno pomagajo bolj redni teki, pa tudi vsakodnevno raztegovanje vseh zadnjih nožnih mišic ne more škodovati. Še bolj razveseljiv je bil tempo – 5:40 min na kilometer. In zadnji kilometer je bil praktično najhitrejši. Zavedam se sicer, da je bil tek prehiter. Da bi moral daljše teke oddelat počasi, krajše pa hitreje. Ampak razmere so bile res fantastične :).

Podrobnosti teka: Garmin Connect.

[singlepic id=5 w=600 h=457 mode=web20 float=center]

2. V januarju sem postal član društva Nevergiveup.si. Pozitivne družbe ni nikoli preveč. Zato komaj čakam, da se ponovno udeležim kakšne nove prireditve pod njihovim pokroviteljstvom.  Recimo konec februarja se vidimo na Bledu – Tečem, da pomagam 2012. Več na http://www.tekaskiforum.net/viewtopic.php?p=271265.

3. Za motivacijo si moram vsake toliko nekaj kupiti. Pri tenisu so to supergi, nov lopar, pri teku sem superge že “prerasel”, zato razmišljam, da bi si omislil tekaški ruzak. Salomonovi so kul, a pregrešno dragi, Nathanov HPL #020 pa je za dobrih 50 EUR čisto sprejemljiva kupčija. Za teke, daljše od 20 kilometrov se mi zdi tak back pack blazno uporabna stvar (za vodo, gele, malo hrane, telefon).

4. Februar, bodi dober z mano ;).

991.8 km v 2011

V lanskem letu sem pretekel 8,8 kilometra manj kot v letu 2010 oziroma 839,8 kilometra več kot leta 2009 ;).

V nekaterih “kategorijah” je šlo na bolje, kar je super, šepa pa bolj enakomerna porazdelitev kilometrov po mesecih, zaradi česar letos ni padla tisočica. Ta je bila sicer zelo blizu in 26. decembra na teku v Dolskem tudi dosežena, a bolj natančen pregled tekov je pokazal, da je zmanjkalo še 8,2 kilometra. Sledilo je neizbežno: pljuča so v naslednjih dneh začela tanko piskat. In ker se imam za relativno normalnega čudaka, nisem želel tvegat. Še vedno tečem zaradi užitka.

  • tekel vse skupaj nekaj manj kot 97 ur,
  • 83× šel laufat,
  • bil na sedmih tekaških tekmah (Sežana, Umag, Bevke, Bled, Amsterdam, Dolsko) +Nevergiveup,
  • najljubša tekma: Bevke (deklice zale, pozabite na DM-ov lezbični show, pridite raje na bevški šou).
  • najkrajši tek – 3,02 km,
  • najdaljši tek – 30,5 km,
  • najbolj humanitaren tek – Nevergiveup (30,1 km)
  • najmanj pretekel aprila – 24,0 km (prokleta pijača),
  • največ pretekel junija – 151,9 km (zaradi proklete pijače aprila in maja).

Trivia:

  • sezono pričel z ortopedskimi vložki za 120 EUR, zaključil v minimalističnih VIVO Barefoot Evo za 87 EUR,
  • makro poškodbe: plantarni fasciitis (po vseh neuspelih poskusih zdravljenja zdaj prisegam na raztezanje, imam pa tudi že kontakt od enega koprskega zdravilca),
  • mikro poškodbe: do krvi odrgnjeni nipli, notranjost stegen, par izgubljenih nohtov na nogi (dva kazalca in en palec)…
  • najhitrejši komad: http://youtu.be/faMKAUW1ks0,
  • najbolj motivacijski komad: http://youtu.be/oJwWA0LCDXM.

Vzorniki:

Top:
Koga sem volil na predčasnih volitvah in koga bi najraje “volil”?
Gremo letos skupaj?
Enhanced by Zemanta

Danes pretekel tisoči kilometer v 2010

  • tekel vse skupaj nekaj več kot 90,5 ur,
  • 81× šel laufat,
  • pretekel prvi maraton (Berlin, 26.09),
  • bil na sedmih tekaških tekmah (Sežana, Drenov Grič, Tek trojk, Bevke, Bled, Berlin, Ljubljana),
  • najljubša tekma: Bevke,
  • najljubši solo tek: Ljubljana-Horjul-Vrhnika,
  • najkrajši tek – 4,88 km,
  • najdaljši tek – 43,07 km,
  • najmanj pretekel februarja – 26,5 km,
  • največ pretekel julija – 128,9 km.

Trivia:

  • tekel s petimi različnimi copati,
  • makro poškodbe: plantarni fasciitis,
  • mikro poškodbe: do krvi odrgnjeni nipli, notranjost stegen, par izgubljenih nohtov na nogi, razbolena kolena, zakurjeno čelo…
  • največkrat poslušan komad: http://t.co/z5UDJH8
  • najbolj motivacijski komad: http://t.co/mfmJMHD

Gremo naslednje leto skupaj?

[nggallery id=1]

 

Enhanced by Zemanta